[...] który jem po prostu zaokrąglam, a nie wyliczam ile ma tego i owego. Załóż sobie cel, ze musisz zjeść co najmniej +2500 kcal bo trenujesz i chcesz szybko, solidnie nabrać masy Na to potrzeba 5 przyzwoitych posiłków każdy po około 500 kcal. Do tego w przerwie miedzy posiłkami pij duzo soku, co daje ci dodatkowe kalorie. Możesz również [...]
[...] i tak juz zostało nie poszedłem do lekarza do tej pory bo co mu powiem ?? ze wstałem i prawy bark bardziej do przodu ?? no ale teraz tak tego nie widac kiedy nabrałem masy wręcz jak ktoś nie wie ze takie cos miałem to to nie zauwaza nawet nic. Ja tam zawsze bede to widział chyba bo wiecie juz psycha zdu....cona Pozdrawiam kaleków [...]
[...] Nigdy w zaawansowanym etapie odchudzanie nie bedziemy czuc sie komfortowo, silni i pelni energii. Aktualnie nie wiem co robić dalej. Czy wejść na zero kaloryczne na jakiś czas i dalej redukować czy może zacząć już etap masy? patrzac na foto zbytnio nie ma co juz redukowac. mas zmalo masy miensiowej, stad sylwetka nie ma az tylu szczegółów
[...] produkcję. Np kortizolu.(wzrasta w efekcie ciężkiego treningu redukując jednoczesnie poziom testosteronu; raport K/T ma wpływ na zmeczenie i przetrenowanie) Ten destruktor masy mięśniowej, który demoluje nas w momentach stresu - którym jest też trening. może byc regulowany przez najzwyklejszą melatonine. Srodka wzmagającego stan relaksu podczas [...]
[...] do Jonesa, imo Jones zapaśniczo mu nie da rady a Miocic go boksersko jedzie. Im dłużej by to trwało tym pewnie przewaga Jonesa by wzrastała, bo to tytan cardio chociaż teraz masy mięśniowej sporo nabrał i walka z OSP nie była taka dynamiczna więc nigdy nie wiadomo. Stawiałbym wyraźnie na Miocica przez TKO nawet z Jonesem :-)) Jednak z Rumble to [...]
W tym samym labie robiłem. Tak na tłuszczach jestem, ale do 100 ww też mam, więc nie tak lipnie. Co do porzedniego badabia które wrzuciłem to było robione w trakcie masy na konkretych dawkach ww i FT3 było na tym samym poziomie. Powiedziałem lekarce o tym że jestem często senny, zniechęcony zdołowany a jednocześnie agresywny, nieskory do figli i [...]
Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zajrzy ? Jeśli tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w [...]
Przecież 5x5 jest mniej intensywne niż 4x8 - prosta metematyka . Przecież napisałem że od 5 dni miska prowidłowa. Halo !!! Pabie Janie czytamy całe posty :) Kabo na koniec masy skończył się progres na 4x8 i zrobiłem redukcje, więc nie wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ? a ja pytam, czy wykorzystałeś [...]
[...] i dlatego do pct oprócz clomidu i nolvy dorzucac się HCG by łatwiej "pozbierać" sie po cyklu http://www.sfd.pl/HCG_art_-t174157.html Jesli chodzi o pytanie ile masy obwody to jest naprawdę typowo indywidualna sprawa ile jej nabierzesz/stracisz skoro wczesniej zrobiłes spory progress wagowy to miche ogarniasz i wiesz o co biega w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poważnie sie pytam, bo juz sam nie wiem czy se jaja ze mnie robicie czy co :-D jeszcze 4tyg masy i potem chcę przejść na redukcje i możliwe, że poprawią sie obwody na poczatku redukcji przy utracie tkanki tluszczowej?
[...] ?? Interesuje mnie dokładnie jak przyjmować suplement w dni wolne od treningu oraz w dni z treningiem ?? trening Pon-Śr-Pt a co z dniami wolnymi ?? Treningi mam o 20:00 to jak zażywać BCAA?? wiem że 1g na 10kg masy..... Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Yellowmen w dniu 2013-08-09 10:30:40 Zmieniony przez - Yellowmen w dniu 2013-08-09 10:31:17
[...] jakiej porze w dni treningowe i nietreningowe... w razie potrzeby mogę coś jeszcze ewentualnie dokupić bądź wymienić. Celem jest uzyskanie jak największego przyrostu suchej! masy mięśniowej. O dietę nie pytajcie bo już takową posiadam sporządzoną przez zawodowego dietetyka i jestem w jej trakcie. Mam 28 lat 183 cm, 85 kg, siłka 5-6 razy w [...]
BCAA daj 1g na 10 kg masy ciała przed treningiem ( nie proszku a BCAA ), co jesz po treningu i w jakim odstepie czasu? Machine Man daj 2 kaps rano i 2 kaps przed treningiem ew zwiekszaj kreatyna ok, w DNT 1x5g wystarczy
[...] weekend byłem na jeziorem (w Skorzęcinie, jeśli ktoś kojarzy:) ), poznałem laskę która świeżo skończyła dietetykę, a że właśnie skończyłem redukcje i przygotowuje sie do masy to zapytałem co by taki dietetyk mi polecił na budowanie masy, pytam ile gram białka na kilo masy, odpowiedziała... 1.3g, no to ja jej odp że obecnie jem 2.2g... [...]
"miętki to powodzenia w robieniu masy dla Ciebie i całego działu W kieszeni kasa, a w lesie masa. " No toś mądrze teraz napisał.Gratuluję. Co do krówki - to była przenosnia, szkoda że nie zrozumiałeś, jak pobędziesz jeszcze na forum dłużej niż kilka miesięcy to załapiesz. Tajemnica gęstych i duzych mieśni tkwi w tonach koksu w [...]
Ja akurat jestem typem ktory strasznie sie boi utraty masy. Dlatego nawet gdy pozwalam sobie na cos dodatkowego to jest zawsze po tym co powinienem zjesc. Czyli np.jem 2paczki ryzu + 300g piersi + deser(pizza)
[...] H1,cholinolityczne i serotoninolityczne. W czasie przyjmowania dużych dawek preparatu obserwuje się , zwłaszcza u dzieci, zwiększone łaknienie i zwiękzenie masy ciała. Towarzyszy temu spowolnienie ruchowe, psychoruchowe, zmęczenie i senność. Czasami pojawiają się zaburzenia pamięci. Normalne dawkowanie u osób dorosłych 0,004 [...]
[...] cwiczen i powt.) i zastanawiam się czy dobrze robie? czy powinienem zrobic teraz okres na wiekszej liczbie powtórzen (12-10, 60% CM) itd) i pozniej dopiero znow przejsc do masy? Mógłbyś Jacku mi to trochę rozjaśnic? aha i wrzuce trening, którym zamierzam cwiczyc: NIEDZIELA-Klatka, lydki 1. Wycisk sztangi skos 12/10/8/6 2.Rozpiętki skos [...]
ok rozumiem. Dzieki juz znalazłem. 2) Czy 2,8białka/kg masy ciała to zaduzo jak na 16 latka? Chodzi o to ze moje posiłki sa ubogie w białko ale nadał przez moja wage wyskakuja mi masakryczne liczby. Co z tym zrobic by nie zanizac kalorycznosci? P.S ILe maxypalnie jest dopuszczanych gramów tluszczy w diecie? pzdr Zmieniony przez - Chamillion w [...]
koles 08/dziennik/masa
